Cuidados com a Voz
A preocupação com a voz já não é exclusividade de cantores, professores e outros profissionais que a utilizam diariamente.
Além de ser o mais importante meio de comunicação entre as pessoas, a voz retrata as emoções e a personalidade. Apesar da sua importância, são poucas as pessoas que, no dia a dia, mantém os cuidados básicos com a “saúde vocal”. Pelo contrário, muitos, até adotam hábitos nocivos que a comprometem e que prejudicam todo o aparelho fonador.
As cordas vocais, por exemplo, estão sujeitas a uma série de enfermidades que podem causar dor, aspereza e rouquidão. Tudo isso dificulta a fala ou altera o timbre e o tom de voz. Caso sinta com frequência qualquer incômodo na garganta ou no momento de falar pode ser um sinal de que algo está errado com a saúde.
Ao emitir sons, as cordas vocais sofrem, normalmente, um atrito natural. No entanto, em situações de uso incorreto da voz esse atrito pode estar exacerbado e ocorrer a formação de nódulos, popularmente conhecidos como calos nas cordas vocais.
O aparecimento do nódulo de cordas vocais pode, em alguns casos, vir acompanhado de rouquidão ou desconforto ao falar, porém o mais comum é a pessoa não apresentar nenhum sintoma e continuar com o uso incorreto da voz o que agravar o quadro.
Já os pólipos (pequenos nódulos) de cordas vocais, podem ser consequência do uso incorreto da voz ou da utilização de substância irritativas, como bebidas alcoólicas e cigarro; os pólipos, em geral, são mais graves que os calos. O tratamento deste é por meio de cirurgia, por isso é extremamente importante compreender que existe a necessidade de cuidar da voz para evitar esse tipo de situação.
Confira abaixo algumas dicas para manter o aparelho fonador sempre saudável:
- Comer Maçã: A fruta tem ação adstringente e pode auxiliar na limpeza da boca e da garganta.
- Não forçar a garganta (Pigarrear): O ato de forçar a garganta ou pigarrear para retirar a secreção tem efeito negativo. Nessa situação o melhor é beber água e deglutir algumas vezes.
- Não Fumar: O cigarro é muito prejudicial para as cordas vocais. As substâncias presentes no cigarro causam irritação direta na mucosa da região das cordas vocais, além de aumentar o pigarro e tosse. O tabagismo aumenta, também, a chance de desenvolver câncer de laringe e pulmão.
- Usar Colutório: Para processos dolorosos e inflamatórios da boca e garganta, podem ser feitos gargarejos com colutório. No mercado existem marcas com propriedades anti-inflamatória, analgésica e anestésica. Se os sintomas persistirem é importante procurar um médico.
- Evitar uso do Álcool: Bebidas alcoólicas irritam as vias respiratórias e alteram a qualidade da voz.
- Evitar Café: A cafeína e a temperatura quente do café podem prejudicar as cordas vocais. A cafeína favorece o refluxo do conteúdo ácido do estômago para a garganta, causando irritação.
- Boa Articulação ao falar: Articular bem a boca ao falar faz com que as pessoas compreendam o que é dito sem a necessidade de falar mais alto ou gritar para ser entendido.
- Não Gritar e sussurrar: Gritos e sussurros forçam a voz. Com o tempo, podem aparecer lesões, como nódulos, nas cordas vocais.
- Não ter Respiração Oral: Respirar pela boca, deixa a garganta seca e exige esforço maior para falar.
- Manter a Hidratação: Beber bastante água lubrifica toda a região da garganta. O ideal é tomar um copo d´água a cada duas horas.
- Evitar ar condicionado: O ar condicionado deixa o ar do ambiente mais seco. A redução da umidade do ar causa o ressecamento do trato vocal. Assim, é preciso fazer mais esforço para falar.
- Evitar Condimentos: Alimentos condimentados como pimenta e mostarda podem irritar a garganta.
